令和4年度後期ふれあい事業

対象:18歳以上
受講料:2,000円
登録料(令和5年3月までの登録料金):1,000円(レッツ会員は免除)
募集状況:締切
定員:20人
回数:6回
活動場所:東市民体育館2階研修室・会議室
開催日時:第1木曜日 9時30分~10時45分

指導員:辻下さん
目的:運動習慣で疾病予防、健康管理(健康・体力づくり)で健やかな生活を送り、健康寿命を延ばしましょう
内容:講話と運動、身長・体重・血圧・体組成等の測定、その他体力項目を測定、姿勢(ゆがみとズレ)保健指導、
   健康調査アンケート
対象:3年間受講可能な18歳以上の男女、定期的に健康診断受診している人、データーを統計のために提出できる方
持物:健診結果、筆記用具、上履き、マスク、フィットネスボール、ヨガマット、計算機、運動ができる服装
*健診データ等個別相談可能(講座終了時間後要予約)

実施日
(木曜)
内容(テーマ)
「  」講話テーマ
詳細
第1回4月7日オリエンテーション
「筋肉量と体力について①」    
体力測定
配付資料等確認、体組成と体力測定の実施説明、データの見方
毎回身体測定(身長、体重、BMIなど)その他体力項目を測定
レジスタンストレ、ストレッチ、全身運動や体操
第2回5月5日「体力について②」
体力測定
講話と運動、毎回ルーティン身体測定、その他体力項目を測定
記録用紙・調査票の確認、
姿勢維持レジスタンストレ、ストレッチ、全身運動や体操
第3回6月2日「体力について③」
体力測定
講話と運動、毎回ルーティン身体測定、その他体力項目を測定
記録用紙・調査票の確認、
肩こり腰痛レジスタンストレ、ストレッチ、全身運動や体操
第4回7月7日「生活習慣病予防運動」
体力測定
生活習慣病(糖尿病)講話と運動、毎回ルーティン身体測定
その他体力項目を測定、記録用紙・調査票の確認、
レジスタンストレ、ストレッチ、有酸素運動で減量運動
第5回8月4日「運動と栄養」
体力測定
栄養と運動の講話、毎回ルーティン身体測定
その他体力項目を測定、記録用紙・調査票確認、
レジスタンストレ、ストレッチ、全身運動
第6回9月1日姿勢と体組成
(peek a body計測)
体力測定
毎回ルーティン身体測定、       
姿勢や体組成チェック(シンコースポーツ(株)協力) 
レジスタンストレ、ストレッチ、全身運動