令和5年度前期ふれあい事業

対象:18歳以上
受講料:2,000円
登録料(令和5年3月までの登録料金):1,000円(レッツ会員は免除)
募集状況:締切
定員:20人
回数:6回
活動場所:東市民体育館2階研修室・会議室
開催日時:第1木曜日 9時30分~10時45分

指導員:辻下さん
目的:運動習慣で疾病予防、健康管理(健康・体力づくり)で健やかな生活を送り、健康寿命を延ばしましょう。
内容:講話と運動、身長・体重・血圧・体組成等の測定、その他体力項目を測定、姿勢(ゆがみとズレ)保健指導、
   健康調査アンケート
対象:3年間受講可能な18歳以上の男女、定期的に健康診断受診している人、データーを統計のために提出できる方
持物:健診結果、筆記用具、上履き、マスク、フィットネスボール、ヨガマット、計算機、運動ができる服装
*健診データ等個別相談可能(講座終了時間後要予約)

実施日
(木曜)
内容(テーマ)
「  」講話テーマ
詳細
第1回4月6日オリエンテーション
「体組成計と体力について①」
体力測定・ルーティン測定
レジスタンストレーニング、ストレッチ
第2回5月4日「体力について②」肩こり・腰痛柔軟性について
体力測定・ルーティン測定
全身運動や体操
第3回6月1日「体力について③」筋トレについて
体力測定・ルーティン測定
レジスタンストレーニング
第4回7月6日「生活習慣病予防」睡眠について
体力測定・ルーティン測定
レジスタンストレーニング・ストレッチ・有酸素運動で減量運動
第5回8月3日「運動と栄養」栄養と運動について
体力測定・ルーティン測定
レジスタンストレーニング、ストレッチ、全身運動
第6回9月7日「姿勢」
(peek a body計測)
姿勢チェック(協力:シンコースポーツ株式会社)
体力測定・ルーティン測定
ストレッチ、セルフマッサージ、レジスタンストレーニング

日程変更履歴
○月○日→△月□日