令和4年度後期ふれあい事業

対象：18歳以上
受講料：2,000円
登録料（令和5年3月までの登録料金）：1,000円（レッツ会員は免除）
募集状況：締切
定員：20人
回数：6回
活動場所：東市民体育館2階研修室・会議室
開催日時：第1木曜日　9時30分～10時45分

指導員：辻下さん
目的：運動習慣で疾病予防、健康管理（健康・体力づくり）で健やかな生活を送り、健康寿命を延ばしましょう。
内容：講話と運動、身長・体重・血圧・体組成等の測定、その他体力項目を測定、姿勢（ゆがみとズレ）保健指導、
　　　健康調査アンケート
対象：３年間受講可能な１８歳以上の男女、定期的に健康診断受診している人、データーを統計のために提出できる方
持物：健診結果、筆記用具、上履き、マスク、フィットネスボール、ヨガマット、計算機、運動ができる服装
＊健診データ等個別相談可能(講座終了時間後要予約）

実施日
（木曜）		内容（テーマ）
「　　」講話テーマ		詳細
第1回4月7日オリエンテーション
「筋肉量と体力について①」　　　　
体力測定		配付資料等確認、体組成と体力測定の実施説明、データの見方
毎回身体測定（身長、体重、ＢＭＩなど）その他体力項目を測定
レジスタンストレ、ストレッチ、全身運動や体操
第2回5月5日「体力について②」
体力測定		講話と運動、毎回ルーティン身体測定、その他体力項目を測定
記録用紙・調査票の確認、
姿勢維持レジスタンストレ、ストレッチ、全身運動や体操
第3回6月2日「体力について③」
体力測定		講話と運動、毎回ルーティン身体測定、その他体力項目を測定
記録用紙・調査票の確認、
肩こり腰痛レジスタンストレ、ストレッチ、全身運動や体操
第4回7月7日「生活習慣病予防運動」
体力測定		生活習慣病(糖尿病）講話と運動、毎回ルーティン身体測定
その他体力項目を測定、記録用紙・調査票の確認、
レジスタンストレ、ストレッチ、有酸素運動で減量運動
第5回8月4日「運動と栄養」
体力測定		栄養と運動の講話、毎回ルーティン身体測定
その他体力項目を測定、記録用紙・調査票確認、
レジスタンストレ、ストレッチ、全身運動
第6回9月1日姿勢と体組成
(peek a body計測）
体力測定		毎回ルーティン身体測定、　　　　　　　
姿勢や体組成チェック（シンコースポーツ（株）協力）　
レジスタンストレ、ストレッチ、全身運動